| | Сны и Сновидения | |
|
+4Алёшка Аши Где мой Принц с туфлей?!! Веселый Кеша Биллионер Участников: 8 | |
Автор | Сообщение |
---|
Аши
Сообщения : 581 Дата регистрации : 2012-05-17 Возраст : 43 Откуда : Радуга
| Тема: Re: Сны и Сновидения Вс 20 Май - 16:23 | |
| какая умничка... т.е. у тебя разделение получилось все-таки :) а я сегодня утром проснулась свой сон раза три в голове прокрутила... решила, что запомнила его... а ща поняла - что вылетел он из головы ПОЛНОСТЬЮ! зато всплыло новое воспоминание - я во сне себе набор теней купила (а-ля профессиональный там штук сто теней) Но есть один ньюанс - они ВСЕ были синего оттенка - поярче, посветлее... голубенькие, васильковые и пр и пр...
а потом я вспомнила своих синих слонов! буду искать связь... | |
| | | Где мой Принц с туфлей?!!
Сообщения : 606 Дата регистрации : 2012-05-17
| Тема: Re: Сны и Сновидения Вс 20 Май - 21:07 | |
| | |
| | | Где мой Принц с туфлей?!!
Сообщения : 606 Дата регистрации : 2012-05-17
| Тема: Re: Сны и Сновидения Пн 21 Май - 12:50 | |
| Я люблю этого мальчика. Он точно пишет дневник для меня :)
Сегодня видел что у меня будет дом на море. Его строительство еще даже не началось но он будет мой. Много лет назад у меня было подобное видение. Тогда мне жить даже было негде после того как все сгорело. И там тогда во сне я ходил и выбирал себе жилье в новеньких еще строящихся домах. Которых в реале еще даже не было в проектах. Что тогда могло предложить мне государство так это субсидию в 4 тыс рублей. (((: Хоть по всем заслугам нуждам и очередям я был в первых рядах. Вобщем ничего я не взял. И мой сон стал явью без государства. .... Домик на море и прекрасные простые соседи уже ждут меня в том не далеком будущем:)
...dalee...
Последний раз редактировалось: БАСЯ (Пн 21 Май - 12:59), всего редактировалось 1 раз(а) | |
| | | Где мой Принц с туфлей?!!
Сообщения : 606 Дата регистрации : 2012-05-17
| Тема: Re: Сны и Сновидения Пн 21 Май - 12:54 | |
| Ну это ваще круто и ведь все верно...вообщем беру на вооружение :)
ИВ=(...+F+R+F+R+…+C)/n= Х -> 00 прогрес, разум } ИВ=(...+F+R+F+R+…+C)/n= 0 -> (+-00) ______________} общ.скоба ИВ=(...+F+R+F+R+…+C)/n=(-Х)->(-00) регрес, безумие }
ИВ=Истиное (Идеальное) Восприятие=целое число=прогнозируемое F=фаза R=реал C=прогнозируемое или создаваемое событие, которое необходимо подогнать любым способом через F или R и таким образом, чтоб ИВ сохранило целостность числа n=количество аргументов в скобке 00=бесконечность <- = стремление Если Х=целое, не отрицательное число=прогрес в ИВ ...dalee... | |
| | | Алёшка
Сообщения : 230 Дата регистрации : 2012-05-17 Возраст : 46 Откуда : Москва
| Тема: Re: Сны и Сновидения Пн 21 Май - 13:02 | |
| Я то же хочу дом на море! | |
| | | Где мой Принц с туфлей?!!
Сообщения : 606 Дата регистрации : 2012-05-17
| Тема: Re: Сны и Сновидения Пн 21 Май - 15:04 | |
| Огромная клубника, сладкая сочная, кушала и огромные помидоры размером с тыкву растут в нашем саду :) | |
| | | Аши
Сообщения : 581 Дата регистрации : 2012-05-17 Возраст : 43 Откуда : Радуга
| Тема: Re: Сны и Сновидения Пн 21 Май - 18:42 | |
| под спойлером спрятала много букв о ШАВАСАНЕ :) - Спойлер:
ШАВАСАНА
*Техника для начинающих*. 1. Лечь на спину, ноги вместе, руки вдоль туловища. Закрыть глаза.
2. Сцепить руки в замок, переплетая пальцы, вытянуть их за головой и потянуться пятками вперед. Ноги и руки как бы растягивают туловище. Затем расцепить руки, сжать кисти в кулаки, перевести руки вдоль туловища и резко расслабиться. Носки и пятки разойдутся, расстояние между пятками составит одну пятку. Руки лягут на ребра ладоней с большим разворотом вверх, не касаясь тела. Голова может отклониться в сторону.
3. Ощутить свою кисть (для женщин — правую, для мужчин — левую). Вот она. Кисть лежит на полу. Почувствовать твердый пол и тяжесть кисти, которая давит на пол. Можно мысленно погладить кисть или опустить в ванну с горячей водой. Задача — почувствовать в пальцах, или в ладонях, или во всей кисти тепло, тяжесть, покалывание, пульсацию, то есть испытать какие-то ощущения. Сосредоточиться на них, закрепить и запомнить.
Если совсем не получается, можно произносить в уме формулы самовнушения типа «Моя рука становится теплой и тяжелой» и т.п., но на высоких ступенях расслабления словесные формулировки станут помехой. Лучше сосредотачиваться на ощущениях, образах. Мысленно представить свою руку, ощутить тяжесть — дальше все пойдет само собой. Если же это не удается, мысли убегают — надо произносить приказы. Очень эффективно координировать формулы самовнушения с ритмом дыхания. При этом на вдохе произносить название части тела, а на выдохе — описание желаемого состояния. Например, вдох: «Моя рука становится…» — выдох: «…теплой и тяжелой…»
4. Добившись тяжести и тепла (для гипотоников — прохлады) в одной кисти, вызвать такие же ощущения в другой. Потом распространить их на всю руку, затем на другую. Теперь прочувствовать сразу обе руки.
5. По очереди расслабить ноги. Мужчины начинают с левой ноги, женщины — с правой. Однако если кисти расслабляются довольно легко — без труда можно ощутить каждый палец в отдельности и даже незначительные участки пальца или ладони, то стопы расслабить значительно труднее, а выделить пальцы сначала скорее всего вообще не удастся. Поэтому можно пошевелить пальцами ноги, напрячь ступню — почувствовать свои пальцы на ноге, привязаться к ощущениям, и затем уже расслабиться. Затем расслабить всю ногу. Почувствовать под ней пол, ощутить, как пятка давит на этот пол, как нога становится теплой и тяжелой, мышцы стекают вниз… Наполнив теплом и тяжестью всю ногу, расслабить другую, потом две ноги вместе, затем — руки и ноги вместе.
6. Расслабить ягодицы, затем спину, живот, грудь. Для ягодиц и спины хорошо помогает ощущение твердого пола под ними и тяжелого тела сверху, прижимающего спину и ягодицы к полу. На живот можно мысленно положить наполненный горячей водой футбольный мяч. Этот мяч делает мышцы пассивными и согревает их, живот при этом полностью провисает. Грудная клетка к этому моменту расслабится сама, достаточно зафиксировать на ней внимание. Возможно, станет даже тяжело дышать. Не надо прилагать никаких усилий, тело само отрегулирует воздухообмен. Чтобы проверить, не «потерялась» ли какая-нибудь часть тела, надо мысленно «пробежаться» по нему. Если, скажем, левая рука «пропала», стала невесомой, ничего страшного. Можно снова вернуть чувство тепла и тяжести или оставить все, как есть.
7. Расслабить шею. Сделать мышцы пассивными, вызвать тяжесть и тепло (для гипотоников, как всегда — прохладу).
8. Расслабить лицо. Добиться ощущения, что все мимические мышцы скатываются, сползают вниз, как будто их наполнили горячей тяжелой жидкостью. Глаза тоже расслаблены и спокойно лежат в глазницах. Веки совершенно пассивны. Глаза расслабить не удается, если они сильно освещены. При ярком свете и зрачки, и глаза будут иметь какой-то тонус. Поэтому располагаться надо так, чтобы голова была закрыта от прямых лучей, или выполнять Шавасану в полутьме. Лоб и голову, в отличие от остального тела, расслабляют по-другому. Тепло и тяжесть в области лба и в голове вызывать нельзя! Достаточно несколько раз мысленно погладить лоб рукой и «расправить» скальп (волосистую часть головы). При расслаблении жевательных мышц и языка первое время может интенсивно выделяться слюна. В дальнейшем это пройдет. Нижняя челюсть отвисает, но рот должен оставаться закрытым.
9. Расслабив по отдельности все части тела, нужно прочувствовать его целиком. На этом заканчивается первый этап Шавасаны. Если вам удается, скажем, минут за 10 полностью расслабить тело, то вы достигли уже заметных успехов. Когда это будет получаться минуты за 3-4, можно осваивать Шавасану дальше.
*Рекомендации*. 1. Расслабляться лучше в спокойном месте, теплом, тихом, не очень освещенном, с чистым воздухом и без сквозняков. Если прохладно, лучше одеться потеплее. Начинающим бывает трудно вызвать ощущение тепла в замерзающей ноге.
2. Очень важно не терять контроль над сознанием. Иначе уставший человек просто заснет. Это, в общем, не страшно, и минут через 20 он проснется хорошо отдохнувшим. Но при сознательном расслаблении эффект получается еще большим. Пока мысли твердо удерживаются на предмете концентрации, то есть на мышцах, заснуть невозможно. Но как только мысли «поплывут», начнут перескакивать с одного на другое, то, если их не обуздать и не направить в требуемую точку тела, сон почти неизбежен.
3. Для успешного освоения Шавасаны ее стоит делать 2-3, даже 4 раза в день, хотя бы по 3-5 минут («полное» время — 10 минут). Это особенно важно для тех, у кого накопилось много хронической усталости, кто засыпает во время расслабления. Очень хорошо расслабляться перед сном, только делать это лучше на полу, на коврике, а уже затем перелечь в постель. В кровати, тем более под одеялом, делать Шавасану «по всем правилам» не следует. Это может привести к бессоннице. В постели же неплохо просто расслабить тело, быстро «пробежаться» по нему, убрать скованность. Особенно важно расслабить лицо. Тогда сон будет более полноценным. Но подолгу расслаблять части тела и «летать» желательно все же на полу.
4. Еще один вопрос, связанный с дыханием. На начальном этапе об этом вообще не нужно задумываться, пусть легкие дышат, как хотят.
*Техника для освоивших начальное расслабление*.
1. Лечь на спину, пальцы переплести, потянуться пятками вперед, перевести руки вдоль туловища, резко расслабиться, выдохнуть. Расслабить ноги, таз, руки, грудь, живот, поясницу, спину, шею, лицо, голову — все тело. Рекомендуется именно такая последовательность. Ноги (сразу обе) следует расслаблять, начиная от пальцев. Руки — тоже от пальцев, затем кисти, запястья и т.д.
2. Для контроля еще раз пройтись мысленным взором по частям тела. 3. Ощутить холод в области лба, над переносицей. Можно мысленно приложить ко лбу кусочек льда, можно чувствовать, как при вдохе проходящий через носоглотку воздух поднимается до самого лба и охлаждает его, а на выдохе сохранять холод.
4. Следующий шаг — отчуждение тела, разотождествление с ним. Чувство тепла и тяжести переходит в ощущение воздушности, легкости, невесомости, потери чувствительности. Одна из техник: начиная с кончиков пальцев ног, представлять, как от ног к голове движется плоскость, граница раздела: выше нее — ваше тело, горячее, тяжелое, а ниже — бесчувственное, невесомое, как бы чужое. Однако можно и сразу представлять себя парящим в небе, иногда это легче. Для освоивших начальную стадию Шавасаны пройти этот этап обычно не составляет большого труда, при длительном расслаблении «воздушность» часто возникает сама собой.
5. Войдя в состояние легкости, представить вокруг себя — вверху, внизу, по сторонам — всюду — бескрайнее голубое небо. Реальное, отчетливое, ослепительно-голубое небо. У кого-то это получается сразу, а некоторым может понадобиться несколько недель тренировки.
*Техника для практики*. 1. Лечь на спину, потянуться, перевести руки вдоль туловища и сразу расслабить все тело. Мысленно проверить, нет ли напряжений в ногах, руках, туловище, шее, лице.
2. Увидеть вокруг себя бескрайнее голубое небо. После некоторой практики человек может видеть не небо, а земной эфир, похожий на небо, но отличный от него.
3. Почувствовать тело легким, невесомым, парящим в воздухе.
4. Приподнять таз и ноги и лететь ногами вперед вверх под углом примерно 45°. Скорость может быть большой и даже очень большой, полная реальность полета.
*Выход из Шавасаны*. Правильный выход очень важен. Лучше всего, дав себе мысленно установку на выход, ощутить свое, тело — руки, ноги, затем глубоко вдохнуть и выдохнуть. После этого перевести руки за голову, сцепив их в замок, и потянуться, вытягивая себя руками в одну сторону, пятками - в другую. Можно зевнуть и, улыбнувшись, медленно подняться. Никаких неприятных ощущений — головокружения, потемнения в глазах быть не должно. В противном случае надо вставать еще медленнее.
*Рекомендации*. 1. Перед Шавасаной следует дать себе установку, какое время отводится на упражнение. Десять минут, или пятнадцать. Сказать себе, и больше можно об этом не думать. В указанный срок подсознание даст нужный сигнал. 2. Эффект от Шавасаны усилится, если в конце, уже после потягивания, дать себе положительный эмоциональный настрой: почувствовать себя бодрым, свежим, энергетичным.
*Эффект*. Это удивительное упражнение помогает снять усталость, заснуть в любой обстановке или, напротив, заменить сон коротким отдыхом, справиться со стрессом и побороть апатию. Практикуя Шавасану, человек забывает, что такое усталость, исполняется бодрости и работоспособности. Считается, что 10 минут Шавасаны заменяет 2-часовой сон, а при совершенном освоении упражнения — 4-часовой. Она помогает снять усталость, дает умение заснуть в любой обстановке, снять стресс и побороть апатию. Выполнять Шавасану может любой, даже тяжело больной человек. Регулярная практика в ней обеспечивает постепенный, но неуклонный прогресс в контроле над сознанием.
| |
| | | Аши
Сообщения : 581 Дата регистрации : 2012-05-17 Возраст : 43 Откуда : Радуга
| Тема: Re: Сны и Сновидения Пн 21 Май - 20:14 | |
| какие сны сегодня будут: | |
| | | Где мой Принц с туфлей?!!
Сообщения : 606 Дата регистрации : 2012-05-17
| Тема: Re: Сны и Сновидения Вт 22 Май - 9:06 | |
| Сегодня проснулась в 5 сама, пробывала разные техники, в 8 прозвенел будильник, помоему я так и не уснула...
Странные димензионы последнее время во снах. Клубника размером маленькой бочки, помидоры больше тыквы, седня мои гимнастки на треньке крутили 3-е сальто... НЕВОЗМОЖНОЕ - ВОЗМОЖНО?!
снился валерка люкин, помогал мне тренеровать :) | |
| | | Аши
Сообщения : 581 Дата регистрации : 2012-05-17 Возраст : 43 Откуда : Радуга
| Тема: Re: Сны и Сновидения Ср 23 Май - 4:48 | |
| сегодня стала получаться техника вращения! но сердце при вращение начинало ускоряться!
а еще сон свой запишу по быстрому, пока не забыла!
Киргизия, дом где я выросла... во дворе устраивается пьянка... вру, сначала не во дворе, а в баре... меня малолетка приглашает танцевать, сумочку я оставляю за столиком (помню, как пересчитывала деньги) парень пытается меня поцеловать... рядом находится елка и её красиво обсыпают чем-то блестящим.... я парня отстраняю... что-то он мне впаривает... я возвращаюсь за столик - сумочка пропала...
потом я у себя дома, там какие-то люди.... причем даже брат родной (у меня нет братьев) я рассказываю, что с кошельком вместе еще и телефон украли! я предлагаю позвонить на мой номер, вдруг там идиот какой-нибудь решит мне его вернуть :) несколько раз набираю номер... пока не догадываюсь, что нужно звонить через девятку - берет тот самый мальчик и сообщает мне, что вернет мне мобильник, если я соглашусь на свидание... в 8 вечера выхожу, что-то опять мне впаривал - не помню...
затем я дома, звонок в дверь... пришла сумасшедшая соседка... такой бред несла, мне приходилось мозг напрягать, чтобы её понять... одна из мыслей была - в подъезде был ремонт, мы должны открывать в квартире окна, чтобы после ремонта в подъезде мыши разбежались... ремонт видела - обои наклеили... этаж не мой, тут сумасшедшая заметила мою маму... она постаралась смыться поскорее... что-то стала вслед говорить оскорбительное... проснулась
все, убежала на работу :)
| |
| | | Аши
Сообщения : 581 Дата регистрации : 2012-05-17 Возраст : 43 Откуда : Радуга
| Тема: Re: Сны и Сновидения Ср 23 Май - 6:57 | |
| еще... мальчик был младше меня лет на 12 и звали его Виталик! | |
| | | Аши
Сообщения : 581 Дата регистрации : 2012-05-17 Возраст : 43 Откуда : Радуга
| Тема: Re: Сны и Сновидения Ср 23 Май - 7:36 | |
| а еще ночью у соседей звонил телефон... зараза, только замолкал и снова... раз 7-10 наверное... я себя стала спрашивать - не сон ли это, но проверок не делала... дождалась пока он умолкнет и снова уснула... но это было странно! | |
| | | Где мой Принц с туфлей?!!
Сообщения : 606 Дата регистрации : 2012-05-17
| Тема: Re: Сны и Сновидения Ср 23 Май - 10:21 | |
| Надо было проверить, я думаю это был сон :) | |
| | | Аши
Сообщения : 581 Дата регистрации : 2012-05-17 Возраст : 43 Откуда : Радуга
| Тема: Re: Сны и Сновидения Ср 23 Май - 10:24 | |
| я помню себя в постели, я открывала глаза... и полное ощущение, что НЕ СОН это!
а с утра тоже сомнения появились :) (хотя в глубине все-равно уверенна, это был не сон) | |
| | | Где мой Принц с туфлей?!!
Сообщения : 606 Дата регистрации : 2012-05-17
| Тема: Re: Сны и Сновидения Ср 23 Май - 10:29 | |
| Аши, пока не сделаешь проверку, точно не знаешь. Я просыпалась со сковородками в руках на полном серьезе уверенная, что смогла вытащить их из сна, складывала на тумбочку, гордо неимоверно...потом просыпалась, сковородок нЭту... | |
| | | Аши
Сообщения : 581 Дата регистрации : 2012-05-17 Возраст : 43 Откуда : Радуга
| Тема: Re: Сны и Сновидения Ср 23 Май - 10:30 | |
| лениво было из под одяла выбираться, да и боялась что потом долго уснуть не смогу :) | |
| | | Где мой Принц с туфлей?!!
Сообщения : 606 Дата регистрации : 2012-05-17
| Тема: Re: Сны и Сновидения Ср 23 Май - 12:23 | |
| лениво - это как раз то, что не дает нам получить все что мы хотим | |
| | | Аши
Сообщения : 581 Дата регистрации : 2012-05-17 Возраст : 43 Откуда : Радуга
| Тема: Re: Сны и Сновидения Пт 25 Май - 10:20 | |
| насмотрела вчера картинок перед кабинетом стоматологии и как результат сон...
что у меня пародонтоз... зубки кривенькие, маленькие, десна воспаленные... но я знаю как мне их нужно лечить :)
а читаю сейчас Осознанные Сновидения К.Кастанеда
| |
| | | Где мой Принц с туфлей?!!
Сообщения : 606 Дата регистрации : 2012-05-17
| Тема: Re: Сны и Сновидения Сб 26 Май - 8:18 | |
| Приехала куда-то на машине, выхожу и вдруг приходит знание, что кто-то на меня охотится и уже приближается...я знаю мне надо убегать. Выхожу из машины и жму пипку закрыть машину, она не закрывается...жму-жму, безполезно...кто-то уже совсем рядом...валюсь в кусты, знаю что надо проснуться...последняя мысль машину не закрылааааа...ааааа...угонит гад... Вот такая дебильная фаза... | |
| | | Аши
Сообщения : 581 Дата регистрации : 2012-05-17 Возраст : 43 Откуда : Радуга
| Тема: Re: Сны и Сновидения Пн 28 Май - 8:09 | |
| Сегодня во сне убегала от каких-то маньяков.(или от одного).. они меня на джипе догоняли (на улице темно) я искала уголки, где можно было бы спрятаться... когда один меня настигал... я размахивала ножом (если честно я его исполосовала, раны неглубокие но множественные) схватить и причинить вред мне он (они) не сумел(и)! | |
| | | Где мой Принц с туфлей?!!
Сообщения : 606 Дата регистрации : 2012-05-17
| Тема: Re: Сны и Сновидения Вт 29 Май - 8:59 | |
| 2 дня освобождалась по седоне, седня несколько Оса за ночь, опять вначале ночи. Ниче не вижу, зрения нет, потом все черно-бело, ага, думаю, сон! Осознаюсь протискиваюсь сквозь окно, вылетаю, лечу, бочки, пируэты, каааайф... чувствую теряю осознанность, вижу внизу снег, спускаюсь, натираю снегом лицо, а все также продолжает быть черно-белым...и бах, всеж выбросило. Проснулась, засыпаю, опять ос, опять короткий сюжет, бах, опять выбросило. И так еще раза 2, короткое осознание и фол. Мне нравится терминология этого пацанчика....12345689...И слово ФАЗА мне нравится :) Под утро уже, отложенный метод, случайно получилось...иду по коридору, потом бегу, потом взлетаю, низко так лечу и кричу всем, смотрите, я умею летать, я научилась!!!!! опять-же совершенно уверенная, что это реал...блин, сколько можно?! и опять-же мама... Подсизнание, даю тебе установку, если я летаю - ЭТО СОН!!! если снится мама - ЭТО СОН!!! Ну пока в москву не приеду. Потом дам другую установку | |
| | | Аши
Сообщения : 581 Дата регистрации : 2012-05-17 Возраст : 43 Откуда : Радуга
| Тема: Re: Сны и Сновидения Ср 30 Май - 7:50 | |
| снился дом отдыха (по-моему я пару недель назад в нем была... во сне) я захожу в домик - там обустроено, как в пионерских лагерях... куча кроватей... заходят поселенцы... тут я с радостью замечаю своих знакомых - бывшему сотруднику хвастаюсь, что я тут уже третий раз... заходят девчонки - я всех знаю, целую приветствуя всех в губы... все смеются, настроение великолепное!
затем я оказываюсь возле какой-то площадки... вроде баскетбольной, по ней бегают козы... одна из них бронированная и ярко зеленого цвета :)
чтобы она меня не задела, я карабкаюсь наверх ограждения... затем появляются ребята и начинают площадку (метров 7) перепрыгивать с одного ограждения на другое! Так здорово, я им апплодирую :)
а еще помню, как к тетке в гости заходила... мне оч нужен был туалет, я его искала... участок вытянулся запредельно, увидела уличную кабинку во дворе - но она была полностью просматриваемая а вокруг толпа народа прогуливалась :)
очередной бред :) | |
| | | Аши
Сообщения : 581 Дата регистрации : 2012-05-17 Возраст : 43 Откуда : Радуга
| Тема: Re: Сны и Сновидения Ср 30 Май - 19:27 | |
| очередная попытка настроиться на ОС! и очередные задания :)
Задание №1 Точечная релаксация
В блоке "Мир состояний" мы будем учиться осознанно управлять состоянием сознания. Задания прошлых блоков выполняются при этом в свободной форме. То есть чувствуете что нужно делать - делайте. А начём мы с самого простого - научимся очень глубоко расслаблять физическое тело. Ведь, пока нас держит тело, ни о каком серьёзном изменении состояния сознания не может идти и речи. Предложенная далее последовательность может показаться на первый взгляд очень сложной, но это лишь на первый взгляд. Что нужно будет делать: Найти свободные 20-30 минут. Договориться с домашними, чтобы не отвлекали. Лечь, закрыть глаза. В соответствии с предложенной ниже последовательностью слегка концентрироваться на предложенной части тела. То есть мягко подсвечивать телесное ощущение. Можно даже так сказать: осознавать что ЭТО у вас есть. Время концентрации на одной точке: 3-4 секунды. Кроме "целостных частей", там можно задерживаться подольше: на 8-10 секунд. Итак, последовательность: Правая сторона. Большой палец правой руки, второй палец, третий палец, четвертый палец, пятый палец, ладонь, тыльная часть ладони, запястье, рука до локтя, локоть, предплечье, плечо, подмышка, правая часть талии, верхняя часть правого бедра, нижняя часть правого бедра, коленная чашечка, икроножная мышца, лодыжка, пятка, подошва правой стопы, подъем правой стопы, большой палец, второй палец, третий палец, четвертый палец, пятый палец. Левая сторона. Аналогична правой. Задняя сторона. Просмотрите мысленным взором правую плечевую лопатку, левую плечевую лопатку, правую ягодицу, левую ягодицу, область позвоночника, всю заднюю сторону в целом до самой шеи. Передняя сторона. Поднимаемся к вершине головы до макушки. Мысленным взором просматриваем лоб, боковые стороны головы, правую бровь, левую бровь, пространство между бровями (межбровье), правое веко, левое веко, правый глаз, левый глаз, правое ухо, левое ухо, правая щека, левая щека, нос, кончик носа, верхняя губа, нижняя губа, подбородок, горло, правая грудина, левая грудина, средняя часть грудины, пупок, живот. Целостные части. Вся правая нога, вся левая нога, обе ноги. Вся правая рука, вся левая рука, обе руки. Вся спина, ягодицы, позвоночник, плечевые лопатки. Вся передняя часть туловища, живот, грудь. Все туловище в целом. Вся голова. Все тело в целом. После выполнения всей последовательности, если вы не планируете спать, вспомните любое состояние активности, бодрости, заряда. Из состояния глубокого расслабления будет довольно просто вызвать любое состояние. НО ВЕДЬ ЭТО СЛОЖНО ЗАПОМНИТЬ!
Запоминайте не разумом, а телом. Пройдите по этой последовательности прямо сейчас, когда читаете текст. Пусть тело запомнит. Потом повторите как получится, уже лёжа. После чего можно будет перечитать и позволить телу подкорректировать запомненное. Так за 3-4 прочтения вы полностью запомните последовательность. Задание.
Попробовать Точечную релаксацию днём, либо вечером, когда ещё хотя-бы несколько часов до сна. Выполнять Точечную релаксацию как прелюдию к сну - это позволит высыпаться в течение 4 часов и высвободить ресурс для осознания во сне. Продолжение - завтра. Удачи! | |
| | | Сиренево-Полосатая
Сообщения : 92 Дата регистрации : 2012-05-26
| Тема: Re: Сны и Сновидения Чт 31 Май - 13:36 | |
| Сны почти не помню,очень устаю пока на работе.Единственное,что сегодня по пробуждению осталось в голове:это чей-то вопрос,заданный мужским голосом,прямо у меня в голове:"ну и кто же тут лишний?"(Типо эмиссар уходить не хочет от меня*))) Проснулась и сразу же почему то посмотрела на свою бельевую веревку в коридоре,на которой преспокойненько висели мои стиранные вещи.Посмотрела и забыла.А потом пришла моя мама и именно за это мне почему то с утра по-раньше влетело,как маленькой,чесс слово. Мелочность какая-то...Бессмыслица. То муж бывший снился,буд-то он себе уже детенка завел с новой женщиной.Я очень вяло на это реагирую даже во сне.Меня честно,совершенно не цепляет.Ну почему мне это все сниться раз за разом?Единсвенное,что напрягает,что в реале от него алиментиков так и не дождалась пока,хоть и руны и симорон применяла :silent: Ну я ж во благо только просила,а видимо с ним пока это никак.Ну и ладно. Аши,прикольно,про козу зеленую | |
| | | Аши
Сообщения : 581 Дата регистрации : 2012-05-17 Возраст : 43 Откуда : Радуга
| Тема: Re: Сны и Сновидения Чт 31 Май - 14:59 | |
| Полосатик, после миниатюрного слоника цвета индиго - это вдвойне прикольнее :) на Ос всеми силами подталкивают, а я продолжаю тупить! :) насчет алиментов - я искренне считаю, что мужчины не обязаны помогать (если от души идет - хорошо, нет и не надо!) С другой стороны получишь достаток | |
| | | | Сны и Сновидения | |
|
| Права доступа к этому форуму: | Вы не можете отвечать на сообщения
| |
| |
| |